Fontes de vitamina D em frutas secas

A vitamina D é um nutriente essencial necessário para o bom funcionamento do corpo. É especialmente importante para a saúde dos ossos, pois ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, dois minerais importantes para a saúde dos ossos.

Infelizmente, nem todos os alimentos são boas fontes de vitamina D, e algumas pessoas podem não obter vitamina D suficiente em sua dieta. Mas frutas secas podem ser uma ótima fonte de vitamina D.Vamos verificar quais frutas secas são boas fontes de vitamina D.

Frutas secas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo a vitamina D. Vitamina Desimportante por seu papel na manutenção de ossos, dentes e músculos saudáveis.

Além de fornecer uma dose saudável de vitamina D, as frutas secas também oferecem uma série de outros benefícios à saúde.

Frutos secos são ótimas fontes de vitamina D, e honestamente, há muitos para escolher. Aqui está uma lista de frutos secos que são particularmente ricos em vitamina D:

•damascos:Estas pequenas frutas saborosas são embaladas com vitamina D, com uma porção fornecendo 6,9 microgramas.

•figos:Uma porção única de figos contém 4,8 microgramas de vitamina D.

•ameixas:Uma porção de ameixa contém 3,7 microgramas de vitamina D.

•Passas de uva:Uma única porção de passas fornece 2,7 microgramas de vitamina D.

•datas:Uma única porção de tâmaras fornece 2,2 microgramas de vitamina D.

•Pêssegos:Uma porção única de pêssegos contém 1,6 microgramas de vitamina D.

•goji berries:Uma porção única de gojiberries contém 1,5 microgramas de vitamina D.

•ameixas:Uma porção única de ameixas contém 1 micrograma de vitamina D.

•Cranberries:Uma porção única de cranberries contém 0,7 microgramas de vitamina D.

Ao incluir essas fontes de vitaminas de frutas secas em sua dieta, você pode garantir a ingestão diária de vitaminas. Frutas secas são ótimas fontes de vitaminas e minerais essenciais.

Comer frutas secas pode ajudá-lo a manter uma dieta balanceada e manter seu corpo saudável. Mas lembre-se, a moderação é a chave!