Lanches de verão uma chance de construir hábitos mais saudáveis

Crianças em crescimento parecem ficar com fome de manhã à noite. E quando eles estão em casa no verão, isso significa que muitos lanches estão acontecendo. Pode ser a oportunidade perfeita para ajudar as crianças a construir um equilíbrio saudável que pode durar a vida toda.

Stephanie Machacek, nutricionista certificada pelo conselho, proprietária da Food Factor Nutrition e mãe de quatro filhos de 5 a 11 anos em Spartanburg, está ansiosa para ajudar pais e filhos a viver e comer bem. E como ela tem uma casa cheia de crianças famintas, ela tem uma abordagem prática para fazer isso acontecer.

"Somos uma família ocupada", disse Machacek. "Minhas três filhas mais velhas jogam futebol, meu filho está prestes a jogar futebol no outono e estamos constantemente treinando e fazendo coisas diferentes."

Machacek tem graduação em ciência do exercício, mestrado em nutrição clínica, está fazendo doutorado e é especialista em nutrição certificada. Ela coloca essa educação para funcionar em sua própria cozinha e ajuda outros pais e filhos a desenvolver hábitos saudáveis.

"Esta é a minha vocação", disse ela. "Adoro falar sobre diferentes dicas e estratégias para torná-lo mais acessível, mas torná-lo divertido e uma tarefa menos assustadora para os pais."

O verão pode significar que as crianças estão praticando esportes, na piscina, dormindo até tarde e geralmente fora de sintonia.

"Em termos de nutrição familiar, o mais importante que eu diria é manter seus filhos em um cronograma quando se trata de comer", disse Machacek. "E mesmo que isso signifique que eles estão acordando duas horas mais tarde do que normalmente, eles ainda precisam obter todas as vitaminas, minerais, proteínas e todas essas coisas durante o dia de que seu corpo precisa. ser uma programação alterada.

Lanches saudáveis ​​podem ser uma parte importante disso. Machacek disse que é importante planejar os lanches da mesma forma que os pais planejam o jantar.

"Snacks são ótimos", disse Machacek. "Alguns pais não acham que as crianças precisam de lanches e crianças 100% precisam de lanches. Mesmo alguns adultos ainda precisam de lanches, dependendo de quais são seus objetivos."

Saiba mais em foodfactornutrition.com. Um Summer Nutrition Detective Club para crianças começa em 17 de junho. O clube virtual de 8 semanas inclui aulas de nutrição, uma aula de culinária ao vivo e muito mais.